山形県鶴岡市、操体法の整体院らくしゅみです。

 

IMG_2585[1] IMG_2584[1]

今朝、除雪（雪のげ）を始めた時、腰の右側に嫌～な感じがありました。
雪を押しただけで嫌な感じが股関節にもひろがっていくので、こりゃダメだと
悟り、最初右側の写真の大勢をとりました。これは前に屈むか後ろに反るか比べて
出来る方（今日の私は前に屈むほうが痛くなかったので）その姿勢で１分くらい
のんびりしている所です。たったこれだけで症状が軽快します。
まさに今！という緊急時に勢いで立ち上がってしまうとギックリ腰になる場合もありますよ。

しばらく除雪を続けてまだ本調子ではなかったので左側の写真の大勢をとりました。
（今日の私は体を左側に倒した方が楽だったので）少し体を左側に倒した辺りで気持ち良く
感じる場所をすぐみつける事が出来たで１５秒くらい楽～な感じに浸ってました。
これで痛みがすっかり取れて町内の雪のげ作業のお手伝いが出来ました。

この二つの動作は操体法の基本運動の時短バージョンです。昼に基本運動をササっと３分くらい
行って今これを書いているのが２２時３０分ですが腰痛はまったくなくなっています。
何のこれくらい。。。と続けたり、ダメそうだと心で思いつつも無意識にそのまま作業すると
痛みが増します。増してからよりは痛まないうちから腰痛や背痛の予防や回復運動をした方が
大事に至らずに済みます。