山形県鶴岡市の操体法の整体院らくしゅみです。

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重要ポイント　⇒　倒しやすい方だけ行う！

◆写真は農作業のような一定方向の動作を繰り返す仕事の方の為の簡単３分膝楽運動です。
（操体法では通称仰向け膝倒し操法といいます）

①仰向けに寝て膝をたてます。
②膝を左右に倒してみてどちらが痛みが無く楽に出来るか確認します。
③右側か左側どちらが楽に出来るか解ったらその方向へ息を吐きながらゆっくり倒していきます。
（写真はこの時右が楽だったので右側に倒しています）
④倒していくと落ち着くといいますか楽に感じる所がありますからそこで姿勢を保って数秒
軽い感じを楽しんでください。
（写真ではバランスﾎﾞｰﾙですがクッションや座布団で代用出来ます）
⑤ゆっくり息を吐きながら膝を立てた状態に戻して終わりです。
⑥これを２～３回やります。物足りない位で十分効果があります。

 

毎日のお仕事ご苦労様です。

膝痛を治す治療法には激しい痛みを伴う荒療治がたくさん世の中にはあるようですが
ここに紹介している操体法は痛みをまったく伴わない治療法で様々なタイプの膝痛に
効果が認められますので長時間立ちっぱなしの家事の方や一定方向の動作を繰り返す
農作業の方や、長時間同じ姿勢のお仕事のﾄﾗｯｸ・バス・タクシーの運転手さん等に
日課にしていただければと思います。

日常生活で立つ、座る、歩く、跳ねるといった動作を行う時、膝の関節に多くの負担がかかります。
膝関節はそうした負担にある程度は耐えられる構造になっていますから日頃多少無理をしても
痛みは出ません。痛みは出ませんが膝関節の歪みは使い込んでいるうちに蓄積していきます。
カラダが歪みに耐え切れなくなると痛みがあらわれます。膝が痛い時膝関節は勿論ですが全身の
歪みを正さないと再発しやすくなります。今回ご紹介した膝楽運動は膝だけでなく腰や肩にも効果が
ありますので仕事の合間に行ってみてください。