山形県鶴岡市の操体法の整体院らくしゅみです。

 

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※　※　重　要　ポイント　⇒　⇒　⇒　⇒　（上げやすい方の足だけをゆっくり動かす）

◆写真は除雪後の簡単３分！腰楽運動です（操体法での通称カエル足操法）◆
①右足と左足、どちらの足が上げやすいか確認したら、
②両足伸ばしたうつ伏せから上げやすい方の足だけを（写真ではこの時私は右が楽だったので）
息を吐きながらゆっくり引き上げていくと落ち着く場所があります。
③落ち着く場所で１～２分呼吸を止めないで寛いで、
④息を吐きながらフゥ～～と足を下げて元に戻す。
⑤最後にあげずらかった方の足を動かしてみて少しでも上げやすくなってたら◎です。
とても簡単ですね。
～物足りなく思われるでしょうがカラダ中にしっかり効果が出ていますよ。～

 

 

毎日の雪のけ作業お疲れ様です。今年は湿った重い雪の時が多く普段にもまして重労働で
体があっちこち痛いという方もおられるのではないでしょうか。

庄内の人に言わせれば毎年の事だしこんなのはあたりまえだ、、一晩寝れば大丈夫となりますが
カラダの歪みがそのままになっているという事を見落としています。

当院にいらっしゃる方が皆さん口を揃えて仰るのは
「痛みが突然やってきた！」

私から云わせると痛みが突然というのは無く必ず前兆があります（事故は別です）
全身運動の雪のけですから体のあちらこちらに無数の歪（ひずみ）が出来ます。
将来歩けないほどの痛みや絶え間なく続くシビレをともなう脊柱管狭窄症のように
重症化させない為にも次に積み残さないでその都度戻すという事が大切です。