山形県鶴岡市の整体院らくしゅみです。

操体法の食に関して「よく噛んで食べる」というのがあります。
仙台で操体法を取り入れて歯科医院を開業されている川村先生が
操体法の機関誌「イサキ」に投稿されていたのが
「食べるという事は自分以外の物が体に入ってくるということ」で
肉、魚、野菜、牛乳ｅｔｃ.は大切な栄養源だけど人間の体に直接入った
場合すべて異物（人間にない物質）として抗原となるのだそうです。

という事は私がこれから春になると苦しめられる花粉症のように不都合な
過剰反応やアレルギー症状が起きて時には命に関わる症状が
食べるという行為でいつ起きてもおかしくない事になるのではないでしょうか。

安全に食べる為に人間に用意されているのがよく噛む事、咀嚼です。
噛む事が消化、吸収をしてくれる胃を守り、噛まないで飲むような食事を
していると胃での消化が不十分になって免疫機能が落ちる事になります。

唾液は寝ているとほとんど出ないんだそうです。
よく噛むとムチンという物質と共に唾液が５～１０倍も出てきて胃を保護してくれます。
他にご飯やパンを麦芽糖に分解する酵素や、ばい菌の増殖を抑えたり細菌の発育を抑制してくれる
成分も入っていて私たちを助けてくれます。
唾液って凄いですね。

山形県鶴岡市の操体法の整体院らくしゅみです。
３週間程間隔をあけて２度目のご来院されたお客様との施術前の会話をご紹介します。

私　　前回、家でやってねとお願いした操体法どれかやりました？
Sさん　やってません。。。。

私　　一瞬でもやる気になったな～でもいいんですよ　？
Sさん　教わった事、すぐ忘れてしまうので私ダメなんですよね～
あっそういえば体左右に動かしてみました　だけどちゃんと出来ないし
諦めてしまいます。

私　　前回お見えになった時、右腰から右脚にかけて嫌な感じがあるって言って
ましたけど何も変わらなかったでしょう？
Sさん　はい！このままじゃいけないと思ってはいるのですが。。

私　　（今までにない事するって）面倒くさいですか？
Sさん　はい！（返事は素晴らしく良いSさん）　とっても面倒。。。
私症状が右ばかり辛いんです　治してください！

私　　。。。。。

Sさんの気持ちはとてもよく解ります。

今までと違った習慣というのは、心がける段階から既にとても面倒くさいのです。
面倒なのは善悪ではなくて人間だったらむしろあたり前だと思われるのですが、
体の使い方や習慣を何か変えていかないと右半身の腰痛や脚痛、肩こりも同じ
状態が続いてしまいます。らくしゅみの施術はからだの使い方の指導も並行して
行っていきますので自分で出来そうな事、些細な事ひとつで良いですから
まず　やってみる！　が大事です。

今日の施術は操体法の基本運動を立ったり寝転んだりしながら行う事にしました。
Sさんは私すぐわすれっがら～と言いながら力の抜け具合が良い感じです。
口から出ていた痛いという声が一通り終わる頃には出なくなっています。
聞くと体が軽くて不思議だな～とゆっくりしていたとの事。
正確に出来なくても初心者の人は初心者なりの効果がちゃんと出る所が
操体法の良いところです。

次いらした時が（やっぱり何もやらなかったも含めて）楽しみです。

山形県鶴岡市の操体法の整体院らくしゅみです。

重要ポイント　⇒　倒しやすい方だけ行う！

◆写真は農作業のような一定方向の動作を繰り返す仕事の方の為の簡単３分膝楽運動です。
（操体法では通称仰向け膝倒し操法といいます）

①仰向けに寝て膝をたてます。
②膝を左右に倒してみてどちらが痛みが無く楽に出来るか確認します。
③右側か左側どちらが楽に出来るか解ったらその方向へ息を吐きながらゆっくり倒していきます。
（写真はこの時右が楽だったので右側に倒しています）
④倒していくと落ち着くといいますか楽に感じる所がありますからそこで姿勢を保って数秒
軽い感じを楽しんでください。
（写真ではバランスﾎﾞｰﾙですがクッションや座布団で代用出来ます）
⑤ゆっくり息を吐きながら膝を立てた状態に戻して終わりです。
⑥これを２～３回やります。物足りない位で十分効果があります。

毎日のお仕事ご苦労様です。

膝痛を治す治療法には激しい痛みを伴う荒療治がたくさん世の中にはあるようですが
ここに紹介している操体法は痛みをまったく伴わない治療法で様々なタイプの膝痛に
効果が認められますので長時間立ちっぱなしの家事の方や一定方向の動作を繰り返す
農作業の方や、長時間同じ姿勢のお仕事のﾄﾗｯｸ・バス・タクシーの運転手さん等に
日課にしていただければと思います。

日常生活で立つ、座る、歩く、跳ねるといった動作を行う時、膝の関節に多くの負担がかかります。
膝関節はそうした負担にある程度は耐えられる構造になっていますから日頃多少無理をしても
痛みは出ません。痛みは出ませんが膝関節の歪みは使い込んでいるうちに蓄積していきます。
カラダが歪みに耐え切れなくなると痛みがあらわれます。膝が痛い時膝関節は勿論ですが全身の
歪みを正さないと再発しやすくなります。今回ご紹介した膝楽運動は膝だけでなく腰や肩にも効果が
ありますので仕事の合間に行ってみてください。

山形県鶴岡市の操体法の整体院らくしゅみです。

※　※　重　要　ポイント　⇒　⇒　⇒　⇒　（上げやすい方の足だけをゆっくり動かす）

◆写真は除雪後の簡単３分！腰楽運動です（操体法での通称カエル足操法）◆
①右足と左足、どちらの足が上げやすいか確認したら、
②両足伸ばしたうつ伏せから上げやすい方の足だけを（写真ではこの時私は右が楽だったので）
息を吐きながらゆっくり引き上げていくと落ち着く場所があります。
③落ち着く場所で１～２分呼吸を止めないで寛いで、
④息を吐きながらフゥ～～と足を下げて元に戻す。
⑤最後にあげずらかった方の足を動かしてみて少しでも上げやすくなってたら◎です。
とても簡単ですね。
～物足りなく思われるでしょうがカラダ中にしっかり効果が出ていますよ。～

毎日の雪のけ作業お疲れ様です。今年は湿った重い雪の時が多く普段にもまして重労働で
体があっちこち痛いという方もおられるのではないでしょうか。

庄内の人に言わせれば毎年の事だしこんなのはあたりまえだ、、一晩寝れば大丈夫となりますが
カラダの歪みがそのままになっているという事を見落としています。

当院にいらっしゃる方が皆さん口を揃えて仰るのは
「痛みが突然やってきた！」

私から云わせると痛みが突然というのは無く必ず前兆があります（事故は別です）
全身運動の雪のけですから体のあちらこちらに無数の歪（ひずみ）が出来ます。
将来歩けないほどの痛みや絶え間なく続くシビレをともなう脊柱管狭窄症のように
重症化させない為にも次に積み残さないでその都度戻すという事が大切です。

自分で書いた文面を読み返してあの頃の感動が蘇ってきました。
２００７年の１月１９日と２０日にらっこラムに書いた記事をご紹介します。
温古堂で勉強を始めたのが２００５年、月日が経つのは早いものです。

一口に腰痛といっても様々なタイプがあります。軽いものから重症化するとギックリ腰や慢性的な腰痛になり、病院に行くと腰痛症、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、他に内臓疾患が原因のガンの脊椎転移、感染症、大動脈瘤、尿路結石、事故が原因の骨折、年齢からくる変形性腰椎症と診断されるようです。

腰痛の原因は多くの場合長時間同じ動作で作業したり無理な姿勢で長い時間働いたりする事が多いようです。
操体法を学び実践する中で解った事は日頃から工夫して腰痛にならない姿勢や体の動き使い方を身につけて、長時間無理な動きをしないように意識すれば重症化しないという事です。（内臓の病気や事故は除く）

当院にいらっしゃるお客様に、「痛くないカッコ悪い姿勢してみてください」「力が抜けてだらしない格好で～」と言うと、何それ？と思う方が多いです。お客様の立場になれば普段痛くて格好の悪い姿勢で歩くのが嫌でなんとかしたくて来院されていたり、学校だったら正しい姿勢を取らないとダメと教えられてきてるので当然の反応なのですが「意識して格好の悪い姿勢になってみる」というのが既に操体法です。楽な格好というのが解らない場合なんとなく落ち着けて痛みが消える姿勢をとるようにします。練習が必要な人もいるでしょうがこういう事が出来るようになると後は体にお任せで痛みも少なくなります。

先日まで通ってくださったお客様からのご紹介でした。

とても嬉しいです　ありがとうございます。

施術後、
今の気持ちを表現していただきました。

手がこ～んなに上がります
体がギスギスして全身辛かったのに
嬉し～の喜びのポーズ。

不思議だけど喘息が軽くなりました。もっと早く来れば良かった！

主訴：　全身疲労。

「らくしゅみの鈴木先生から姿勢や体の使い方をチェックされながら
お話していると私のダンスの先生から指摘される事と共通する事が
あって気になっている事が腑に落ちて妙に納得出来るんです。
普段から足裏の重心を意識するようになったらだいぶ腰痛が無くなりました」

っと仰るのは２か月に１度のペースで来院してくださるKさん。

Kさんがターンをしている動きをしながら腰から背中にかけてまだ嫌な感じが残る
と仰るので、ターンをしている時にどこを意識して動いているか？をﾃｰﾏに
立った状態から施術に入りました。

Kさんは少し考えてからステップを踏みながらやっぱり足裏かな～と仰るのですが
動きを見ていると以前程ではないものの肩から突っ込むような動きになっています。
社交ダンスは競技という事もあって見栄えも意識しないといけない事もあって
大きく動かすのが良いと思い込んでいるのかな～とポツリ。

体を捻じる動きは首よりは肩、肩よりは胸、胸よりは腰、腰よりは膝、膝よりは足首と
下に行けば行くほど動きが制限されます。無意識に肩から回ると足裏がついて
来れず不安定になります。足裏から捻じり上げるように体の回旋を繋げていくと
体が安定して見ていて美しいのです。

Kさんに最初に見せてもらった時よりは体が捻じれてないけど軸が安定して美しいですよ！
と聞くと、「体が楽ですし、動きが小さいという事は無いです」とお顔から手応えの
ようなものが伝わってきます。

運動神経もダンスの心得も私には無いのですが、操体法というのは天然自然の法則
なので万物に共通するのだな～という思いです。
重心移動と社交ダンスの関係って興味深いです。

悲痛な症状を抱えて来院されたＩさん。ピンポイントで激痛ではなくとも、このような症状は辛いですよね。症状以前に説明してもうまく表現出来ない、わかってもらえないという段階で心にも悪影響が及びそうです。

立ったり、座ったり体の状態をチェックしながら話を聞いていくと重要なヒントがちらほらと出てきます。うつ伏せになってもらったのが上の写真です。これだけ左右差があると躓いたりする事も多いでしょうね

体全体が気持ちよくなってウトウトしそうになっている写真です。右手の先に欲しいものがあって、後少しで届きそうなのに～という状態をイメージしてもらいながら体全体を使って操法をしています。この時私は足首や膝の辺りを支えているだけど特に強い力は使ってません。施術後、あれ？痛くない！と笑顔です。