らくしゅみブログ一覧

操体法を中心に産婦人科の看護師＆助産師さんと当院に集まって勉強会をしています。今回は１０月１９日に開催された全国操体バランス運動研究会新潟大会の合間に操体の悩みを聞いていただいた大阪の 細川雅美先生から「ヒモトレ知ってる？効果あるよ～」とアドバイス頂いたヒモトレをみんなで共有しました。細川先生と話している時にそういえば何年か前の全国操体バランス運動研究会の時に武術研究者の甲野善紀さんの特別講演があって甲野さんとヒモトレ発案者の小関勲さんの対談形式の本を買った事を思い出しました。本を見ながらあれやこれや実践していると確かに効果が実感できます。操体法との相性も良さそうです。身近にある紐で体が軽くなったり楽になるのでその効果に皆さん興味津々。仕事にどのように応用出来るのかみんなで考えます。

東洋医学では女性は７の倍数男性は８の倍数の年齢に体に
変化があらわれると言われています。

養命酒のＣＭで耳にされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
女性は７年周期男性は８年周期の節目年齢という体の変化の目安の表が載っています。
この表と自分を照らし合わせる事て老化が進んでるなとか
まだまだ私も若いな等現状を把握出来て養生のヒントにも
なりそうです。
詳しくは養命酒のホームページをご覧ください。

人生に１回７の倍数と８の倍数が交わる時があります。
普段の倍数の年よりさらに用心しないといけなそうな５６歳
今年私もその５６歳になります。

最近、体がガッタガタに落ちてると感じます。
・まず眼がガッタガタ！
乱視や老眼になって眼鏡を変える事が増えました。
眼を患うというよりは本来の力が弱くなったように思います。

・無理が本当に利かず翌日から数日間ガッタガタ。
・いろんな意味で様々な事がガッタガタ。。。

ダブル節目の５６歳。今まで心得違いしていた事や
不養生で雑に過ごしていた所が特にガッタガタです。
あらためて丁寧に過ごす事が人生に大切なようです。

言うは易しですが向き合うより他ない。
行きつ戻りつ日々修行です。

自分の専門知識や技術を自分の為に使っているか

さらに１歩進んで自分の為だけに使う

私だったら操体法やてあてになります

日々何かしら無意識、意識的に心身の養生をしていると

今までは気がつかなかったり通り過ぎていた力みや心地よさに

これは施術に役立つなとか。これだったのか！と閃きがあり

これで良いと今までは思っていました。

しかし最近は「自分の為だけ」というテーマが降ってきて

施術に役立つと思った瞬間、自分から意識が離れて他へ

行くように思えてこれは余計な事なのかと疑問を持つように

なりました。これが何なのかよく解りませんが善悪など

考えず今はこの感覚を大切にしています。

今年は雪が少なくていいね～とご近所さんとの挨拶代りの日々ですが
一回にどっさり降ったりするのでぎっくり腰のお客様が続いています。

先日いらした方は除雪が無事終わって車庫のシャッターを開けて
道具をしまおうとした時に全体的にビキっとやってしまいましたと
来院されました。

大抵ぎっくり腰は左右どちらかが痛みますが電話でお話を聞いていると
両方という事なので、これは重症だな～と脳裏にぱっと浮かびます。
養生の仕方を伝えるので今は動かない方がいいですよとお伝えした
のですがどうしても明日の仕事が休めないからと来院されました。

来院されたお客様を見てびっくりしました。予想より大幅に軽症だったのです。
話を伺うと私が伝えなくてもしっかりとした処置をされていました。
早期に的確な処置をすると痛みも軽くて済みますし回復も早いです。

もし　ぎっくり腰になったら

１．　患部を２０～３０分冷やす。（ビニール袋２枚重ね、中に氷と水）
※　最近は温めろという説もあります。
当院の方針は頭で考えず体に聴く、冷やして痛いとか冷たかったら
止める。気持ち良かったら続けます。

２．　２０～３０分休む。

３．　１と２を交互に３回くらい繰り返す。
痛くない姿勢でおとなしくお腹に手をあてて休めれば上々です。

４．　当日は晩酌はだめです。お風呂は軽く（症状したいですが）

すっごい痛い時は三十六計休むに如かず。その日の予定はキャンセルして
休むのが一番です。大抵は２～３日もすれば落ち着いて来ます。

ＮＨＫの「チコちゃんに叱られる」で人は考える時に何故上を見るかぁ～
というお題をやってました。何故左上～？というのも昔他の番組でも
取り上げていました。

人は眼からの情報量が８０％で情報を遮断して体への負荷を減らすために
比較的何もない空や天井を見て考えに集中する為なんだそうです。

実体験として思い当たる節があります。一昨年の夏に光を見ると眼が痛くて
車の運転、パソコン、本（紙に光が反射して）日常生活がまるで出来ない
事態に陥りました。詳しい事は⇒https://rakushumi-sotai.com/1080/

光りを見なくても体にあたっているだけで苦しいので自然と薄暗い所へ
逃げて眼が使えないと非常に不便なんだな、当たり前と言えばそれまで
だけど等とまどろんでいたら楽というか体が疲れないな～というパソコンで
いうならスリープモード？のような動いているけど休んでいる感覚に包まれ
ていました。

暗闇にいたら眼って体のエネルギー相当使うんだなと体感したのです。
何も出来ないのでそこでじっとしている以外ないのですが不思議と
退屈、暇という感覚ではなく身を任せるというか身を置いていると
体が休まって気がついたら夜という生活を送っていました。

今ふと思ったのですが眼の不調の時は暗闇にこもって養生するのが
時間かかりますけど最適かもしれませんね。眼に限らず風邪等免疫系を
こじらせた時も余計な情報遮断して薄暗い所の方が。。どうでしょうか。

特に何も問題ない状態で身を置いたとしたら、時間が勿体ないとかなって
余計に神経が落ち着かなくなってエネルギー消費が増えるかもしれない
のでちょっと実験してみるかという方がいらっしゃったらお風呂は電気を
消して入ってみるをやってみてください。お風呂の温度表示や照明が痛くて
暗くして入浴したのがきっかけです。この方がリラックス出来るのではないか
と思い現在も習慣になっています。

もう間もなく立春を迎えて夏に向かってだんだんと紫外線が気になってきます。
スマートフォンの普及もあって眼はさらに酷使されていますので普段から
休養する意識を持って行動する事がますます大切になってくると思います。

足の親指側のへりの１ｃｍ位上を踵からなぞっていくとポコンと
飛び出ている所が痛む人がいます。日本地図に例えると能登
半島まで大きくなく男鹿半島位の出っ張り具合。

リスフラン関節に不具合があるとここが痛むようで、足裏、足首、膝、
股関節にまで影響が及びます。

先日腰痛で来院されたお客様がそうでした。歩行や着地した時
何かの拍子で足のバランスを崩した時等に鈍い痛みがでて
結構前から不調を感じていると話してくれました。

リスフラン関節に歪みがある人は膝痛の人に多いのですが、
腰痛時、足首に原因がある場合が多々あるので調べていたら
圧痛が出ていたので調整しました。この方の場合足首周りを
もう一か所調整して他の部位へ移りました。施術後しきりに
だんだんｽｯｷﾘしてきたと嬉しそうにされていたので腰にも
良い影響がひろがっていくでしょう。

＃リスフラン関節、腰痛、足首痛、足裏の不快感、膝痛

スコップに雪をのせてしゃがんだ状態から
立ち上がろうとした時に腰に　ひくっ　とした
感じがあり、あっこれはやばっと脳裏によぎって
立ち上がる動作をすぐやめて危機回避するも
腰に痛みが残ってしまいました。

背骨の下の方の腰椎左側辺りの筋肉が気になります
時間がたつにつれてじわじわ痛むのだろうな～と想像し
実際そうなりました。

痛んだ時は自分の体を実験台にして勉強するチャンス
操体法と最近学んで来た操法の復習です。

腰、脚、体幹と経過をみながらいろいろやってみるも
悪化はしないまでもどうもしっくり来ないというのが２日くらい
続き、さらにあれこれ自分を観察していると手の緊張に
気づきました。腕周辺は体幹と連動させて操体して
いましたが、手それも手先だったのか！これだ！と確信めいた
感覚になり整えると痛みが抜けていきました。

脳裏に腰が先か手が先かと浮かびます。今は判然としませんが
末端の僅かな捻じれが全身に影響を及ぼしている事を
身を持って改めて知りました。

＃自分でなおす整体、腰痛、ぎっくり腰、ひくっ、除雪

膝が痛いという小学生のお話。

座位から膝の周囲を調べてみると膝下から足首にかけて
右より痛い方の左脚が張っていて伸ばすと痛い。
※脚は膝から足首、足は足首から下

足首をいろいろな方向に曲げたり捻じったり伸ばしてみるも
こちらは異常なし。足首の小指側ちょっと下辺りを押すと痛い
場所をみつける。何かスポーツしている？と聞くとお母様より
バレーボールと縄跳び、それに階段からも落ちたりしていると
教えてもらい、あ～なるほどと合点がいきました。

成長期に飛んだり跳ねたりしすぎると体が安定していない事もあって
着地時に強い衝撃を繰り返すと足首に小さなたくさんの骨のどこかが
歪む場合があります。今回は立方骨がほんの僅か飛び出して
いました。ここを整えたら脚を伸ばしても痛くなくなりました。
時間にして３分くらい。ここで終わりにしても良かったのですが
お母様のもう少しやってくださいと訴えているように受け止めたので
脚と全身の調整と親子で出来る整体の仕方をお伝えして
終わりにしました。

今回のような痛みを放置すると大人になってから古傷となって
あちこち痛みやすいので早いうちから整える事が出来て良かったです。

足首からの全身痛、成長痛、膝痛

「体は歪むように出来ている」という言葉が天から降って来ました。
これをお題にブログを書こうとしたら買ったばかりの除雪スコップが
折れましたので二つの出来事を繋げて書きます。

使い方が悪かったのか許容以上の事をしたので壊れたのか
柄が折れてしまいました。もし人間や動物の体だったら関節や筋肉が
うまい具合に歪んでくれて大事に至らないようにしてくれます。

「歪ませない体の使い方」と「歪んだら自分で戻すセルフケア」という
考え方で操体法の普及活動をしてきましたが、歪ませない体の使い方が
間違いではないけれど、「体は歪むのが当たり前、自分で戻すセルフケア」の
方がしっくり来ている２０１９正月です。

操体法、自分で整体、セルフケア、体の歪み

腰痛　+　休み休みでないと長く歩けない、脚が指先までしびれるようになった
等、整形外科で脊柱管狭窄症と診断されて来院される方がいます。

この方達の共通点は病院で「このままでは歩けなくなりますよ～」「手術が必要に
なるかもしれません」とか散々怖い事を言われ、今まで当然のように出来ていた
事がこれからどうなってしまうんだろうと将来に不安を感じて落ち込んでいます。

このような状態から施術を始めても良い結果が得られないので当院では安心し
ていただく事から始めます。これからの施術は痛い事はしない、気持ちよい動きが
あったら体がよくなっている瞬間だという事をお伝えして今まで動けなかった
動作が動けるようになる、痛みを感じていた所が痛くなくなったら嬉しいですか？
お聞きして（嬉しいですと皆様仰ります）脊柱管狭窄症という診断名から意識を
外してもらいます。

鶴岡に来たばっかりの時に来院されたサッカーをされている方が印象的だった
のでその時の施術例をご紹介します。

その方も大好きなサッカーが出来なくなって落ち込まれておりましたので病名を
治す事は出来ないけど楽になったり動けるようになりますと納得してもらいました。
施術を始める前に重要な事があります。症状が重いお客様程言えるのですが
辛い中にも痛みが少なくより楽な姿勢から施術を始められるかが鍵になります。
ここで緊張があると経験上何をやってもうまくいかないです。

操体法の基本のつま先上げ操法と膝倒し操法を何時にも増して慎重に
「そぉ～っとゆっくり」行いました。数回するうちに触れられただけで激痛が
走って顔をしかめていた所が痛くなくなり最初よりは動けるようになってきました。お客様は「あれ？」とか「さっきよりいくな～」「不思議だな」とか呟いています。

だいぶ緩んで来たのを見計らって痛くないポーズを探りつつ無理のない範囲で
自由に動いてみてもらう事にしました。うつ伏せになってみたいとの事でしたので
寝返りが快適に出来るようお手伝いをします。その流れの中でなんとなく閃いた
操法がありましたのでうつ伏せの状態から痛くない方の脚を踵を意識して伸ばし
てもらいました。

その瞬間　「おお！！」「気持ちいいなこれ♡」「こんな体の使い方始めてです」と
歓喜の声をあげています。その後も「不思議だけど気持ちいい～」を連発するの
でこの後行う予定だった操法はやめて思う存分気持ち良さに浸ってもらいました。
確か腰痛で来たんだよな、こんなに動いて大丈夫なのかなと傍らで見ている私も
びっくりです。気持ち良さで体が楽になるという事が実際に体感出来て不安が
減ったのか笑顔がみられます。

この方はその後、自分で予防出来る整体法を覚えてもらいながら数回来院されて
施術を終えました。以前のようにｻｯｶｰを楽しまれているとの事でした。

腰痛、脊柱管狭窄症、手足のしびれ、操体法